Oltre il corpo

Partire con il piede giusto significa fare una colazione equilibrata e nutriente. Nonostante la tentazione di molte persone sia quella di saltare questa importante routine mattutina, è invece fondamentale dedicare del tempo per consumare una colazione completa. Una colazione ideale dovrebbe includere cereali integrali, proteine magre, frutta fresca e una buona idratazione, magari accompagnata da una tazza di caffè per migliorare l’attenzione.

Per chi non lo sapesse io adoro il caffè Americano!

Pausa Pranzo: Momento di Nutrizione e Relax

La pausa pranzo non dovrebbe essere solo un intervallo tra le attività lavorative, ma anche un momento per rigenerarsi e nutrirsi adeguatamente. Optare per pasti leggeri e bilanciati, completi di tutti i macronutrienti necessari alla propria attività lavorativa è la chiave per mantenere alta la produttività nel pomeriggio. Carboidrati complessi come cereali, legumi e verdure o proteine magre dovrebbero essere gli ingredienti principali del pasto, evitando cibi pesanti che possono causare sonnolenza postprandiale.

Alimenti Che Favoriscono le Performance Lavorative

Oltre a seguire una dieta equilibrata e studiata sulle specifiche esigenze individuali di ognuno di noi, ci sono alcuni alimenti che possono essere particolarmente utili nel sostenere le nostre prestazioni sul lavoro:

• Frutta secca: come noci, mandorle e nocciole, ricche di proteine e grassi sani.
• Semi di zucca e girasole: fonti di vitamine e minerali importanti per la salute cerebrale.
• Salmone: ricco di omega 3, benefico per la concentrazione e la memoria.
• Verdure a foglia verde: ricche di nutrienti fondamentali per il cervello.
• Pomodori: contenenti licopene, che supporta le funzioni cerebrali.
• Tè verde e caffè: rivitalizzanti per la memoria se consumati con moderazione.
• Cioccolato fondente: una prelibatezza che fornisce flavonoidi essenziali per la funzionalità cerebrale.
• Uova: ottime fonti di colina e amminoacidi essenziali.

In conclusione, una corretta alimentazione non solo favorisce il nostro benessere generale, ma può anche avere un impatto significativo sulle nostre performance lavorative. Prendersi cura del proprio corpo e della propria alimentazione è un investimento per una vita lavorativa più soddisfacente e produttiva.

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